Hola queridos alumn@s comenzamos una nueva semana a tope!! Esta semana, como las anteriores y posteriores os dejo un par de propuestas para que disfrutéis de la AF en casa, aunque ahora que ya podéis salir podéis hacer muchas mas cosas en la calle: correr, patinete, bici, etc, espero que lo aprovechéis.
Aquí tenéis un enlace con una sesión de Acondicionamiento físico, está en inglés, pero se entiende perfectamente, así os vais familiarizando también con el idioma jajaj. No quiero que perdáis la forma!!
PROPUESTA 1: workout kids
Después de esta sesión os añado unos estiramientos para que no os olvidéis ESTIRAR después del ejercicio, ayudando así al cuerpo a volver a su estado de relajación.(hay 3 columnas de ejercicios. la columna de la izquierda, de arriba a abajo sería, Cuádriceps, glúteos y cadera, espalda baja; columna del centro de arriba a abajo estamos estirando gemelos e isquios; de la columna de la derecha el primer ejercicio de arriba-la cobra- no lo hagáis. El segundo es para isquios y el tercero para aductores. Mantener al menos 20 segundos cada estiramiento y recordar mantener la espalda siempre recta).
PROPUESTA 2: La segunda propuesta que os hago es de expresión corporal. Es muy sencilla. Si teneis el juego de GESTOS podéis jugar con él. Es un juego de mímica en el que alguien debe representar sin hablar, solo con gestos, las palabras que aparecen en las cartas antes de que la máquina se trague la tarjeta, mientras los demás tratan de adivinar lo que está representando (ejemplo: pescar, chaqueta, platillos, laca del pelo). Os suena no? Si no tenéis el juego, podéis inventar vuestras propias palabras. El desarrollo del juego sería el siguiente: el que sale a escenificar inventa 4 palabras que puede escribir en un papel para no olvidarse. Ponemos el reloj en marcha y tenéis 10 segundos para escenificar cada palabra. Si tras los 10" no lo han adivinado, pasáis a la siguiente palabra, y así hasta que hayáis escenificado las 4 tarjetas. Cada tarjeta adivinada será un punto (o los que vosotros queráis darle) para el equipo que las adivinó. Es un juego para toda la familia así que os animo a pasar un rato divertido con él. Os propongo tambièn una variante. En vez de gestualizar podéis dibujar en una pizarra o papel aquello que queréis transmitir. Para ello tendríais más tiempo claro,, unos 30". Yo juego con mis hijas muchas veces y nos reímos un montón.
Para finalizar os comunico que para mediados de junio (semana del 8-12 de junio), antes de que acabe el curso sí que os mandaré una tarea o reto que deberéis enviarme de vuelta en vídeo como actividad de Evaluación Final, que será un mix de los retos que os estoy mandando este trimestre. Esa actividad será de obligatoria realización y la tendré en cuenta para la nota del 3er trimestre. No os agobiéis, si habéis estado activos durante este tiempo la superaréis sin problema. Sin más, un abrazo fuerte para todas las familias de todo corazón, y espero que sigáis disfrutando del movimiento y la actividad física durante estos días, que ayuda a sobrellevarlo mucho mejor y con más ánimo. Hasta la semana que viene!!!
Mi correo electrónico es maikel197@hotmail.com por si queréis preguntarme algo o hacerme llegar vuestros vídeos que me hacen mucha ilusión.
No hay comentarios:
Publicar un comentario