Hola amiguetes, aquí tenéis las propuestas de esta semana. Aunque ya que podéis salir a la calle pasear, correr, ir en bici, patinete, etc, espero que lo hagáis, ya que no hay mejor actividad física que la que se realiza en el entorno natural, pero con las medidas de precaución necesarias que dan los servicios sanitarios eh!!
RETO Nº 1. ACROSPORT: video - muestra
Animaos a probar todas las figuras que queráis, según las personas de la familia. Muy importante, seguir estas medidas de seguridad:
- La persona más pesada y grande siempre se pone abajo (soporte) y la más ligera arriba.
- No pisar nunca en medio de la espalda, se pisa en el coxis (al final de la columna vertebral, donde empiezan los glúteos) y donde acaba el cuello, en ese hueso que sobresale un poco más y que está en línea con las escápulas.
- La persona que aguanta el peso de los demás debe tener su espalda bien colocada: es decir mantener las 3 curvas naturales de la columna en su posición natural.Así:
- Todos los participantes deben tener la espalda recta y bien colocada en cada una de las figuras-
- Recomedable una persona extra que ayude a los que van a formar parte de la figura, a colocarse, a subir, a bajar, etc.
- Aquí os dejo unas figuras de ejemplo, pero si ponéis en google figuras acrosport y el número de personas que van a hacer la figura, en imágenes, tenéis más.
- Recomendable utilizar una esterilla o varias o en un suelo blando para amortiguar caídas y apoyos. No os compliquéis la vida, haced aquellas más sencillas y no pongáis en riesgo innecesariamente vuestra integridad física. Incluso podéis inventaros alguna figura a partir de las ideas de las imágenes. Lo importante es disfrutar y reírse un rato.
- PAREJAS
RETO 2: JUST DANCE (¿os atrevéis con alguna de estas coreos? y si no tenéis muchísimas más para elegir).
¡¡ ÁNIMO y a moverse!! Ya sabéis que me hace ilusión recibir vuestros vídeos en mi correo: maikel197@hotmail.com.
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